Vaš dom vas čini gojaznim: Preuredite ga ovako, i – vjerovali ili ne – kilogrami će spasti!

Što je hrana vidljivija, to je privlačnija, zato je veoma važno da mudro skladištite hranu u ostavi ili frižideru

Vaš je dom vaše utočište, zar ne? Ali, ako se borite s viškom kilograma, neke sitnice u njemu možda vas podsvjesno podstiču da jedete više!

„Većina naših navika u ishrani svrstava se u kategoriju automatskih radnji. Baš poput supermarketa koji vas razmještajem artikala na policama ohrabruje da kupujete više, tako vas suptilne promjene u kući mogu ohrabriti da jedete manje i smršate, kaže psiholog Laura Mekgoan.

Ona je podelila nekoliko savjeta za preuređenje doma koji će vam pomoći na putu ka savršenoj liniji!

Kuhinja

Mudro skladištite hranu

Što je hrana vidljivija, to je privlačnija. Nezdrave namirnice držite u neprovidnim fiokama ili posudama, a povrće i sve što je zdravo stavite u prozirne posude. Zdrave ostatke hrane prekrijte prozirnom, a ostatke torte aluminijumskom folijom.

Manje porcije

Iako vas u prodavnicama bombarduju akcijama i popustima na količinu, ne dajte da vas zavaraju. Kupujte manje porcije nezdravih namirnica ili grickalica. Ako i dođete u iskušenje da biste još jeli, odbiće vas pomisao na to da morate da otvorite drugo pakovanje, koje će onda stajati načeto i možda se pokvariti.

Sklonite šerpu

Kad u tanjir stavite količinu koju želite da pojedete, lonac, tiganj ili posudu iz koje ste sipali vratite na šporet ili sklonite negde gdje vam nije nadohvat ruke. Ako poželite „repetu“, možda vas lijenost da ustanete i ponovo se vraćate za sto spriječi u toj namjeri.

Trpezarija

Tanjiri

Ljudi koji jedu iz manjih tanjira, pojedu 22 odsto manje nego oni koji jedu na velikim, pokazalo je istraživanje. Zato radije uzmite manji tanjir ako ste na dijeti. Takođe pazite da njegova boja bude u kontrastu s bojom hrane. Ako poslužite pirinač na bijelom tanjiru, poješćete u prosjeku 20 odsto veću količinu, pokazala su istraživanja.

Čaše

Ljudi koji piju iz uskih i visokih čaša, popiju manje nego ako piju iz širokih i niskih. To je vizualni trik zbog kojeg se čini da u visoku čašu stane više tečnosti, pa ljudi u startu ne sipaju do vrha.

Atmosfera

Muzika i rasvjeta nisu zaslužne samo za romantičnu, već i za zdravu atmosferu. Što je muzika glasnija i brža, nesvjesno jedete brže i više. Tako je i sa rasvjetom. Ako je prejaka ili previše slaba, podstiče vas da jedete više. Dakle, napravite sebi romantičan ugođaj sa prigušenim svijetlima i laganom muzikom – poješćete manje.

Dnevni boravak
Udaljite stočiće

Idealno je da oni budu udaljeniji od dužine vaše ruke, tako da ne možete da posežete za sadržajem na njemu bez ustajanja. To je naročito korisno ako volite nešto da grickate dok gledate televiziju.

Isključite TV

Čuli ste to već sto puta, ali istina je – gledajući televiziju dok jedete, unosite hranu brže i generalno jedete više. Ako baš ne možete da odolite tom sitnom užitku, stavite sebi manju količinu hrane kako biste bili sigurni da se nećete prejesti.

Spavaća soba
Patike pored kreveta

Ako ste odlučili da ćete svakog jutra trčati, držite patike odmah pored kreveta kako bi one bile prvo što ćete vidjeti kad otvorite oči. Tako ćete se odmah po buđenju podsjetiti na svoj cilj.

Kupatilo
Nabavite vagu

Neki kažu kako je bolje ne mjeriti se, ali istraživanja su pokazala da oni koji redovno mjere svoju težinu, mršave brže i efekasnije. Najbolje je da se mjerite jednom dnevno, i to ujutro, odmah nakon što ste obavili sve fiziološke potrebe u WC-u. Držite vagu uvijek na istom mjestu tako da vam mjerenje postane ritual.

Izvor: stil.kurir.rs

 

 

Želite i vi da pišete za Crnu Goru? Javite nam se!

Napišite komentar

Vaš komentar:
Vaše ime: